Com essa dieta rápida você pode eliminar 7 kg em uma semana. Prepare-se para emagrecer com saúde e de forma facil.
Esta Dieta como qualquer Dieta par perder paso rápido não é indicada para ser feita mais do que 7 dias, pois pode causar fraquesa e sonolencia.
Preparamos um cardápio para emagrecer super completo rico proteínas e muito gostoso, com certeza você vai adorar.
Importante
Varie seu cardápio ao máximo.Veja algumas sugestões de refeições pequenas, além de uma receitinha de sopa fácil de fazer:
Refeições pequenas escolha uma das opções abaixo - faça pelo menos três por dia:
- Omelete de dois ovos preparado com queijo mussarela, cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha
- 1 xíc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) de nozes moídas e 1 pote de iogurte desnatado
- 1 lata de atum em água, 1 xíc. de legumes variados cozidos e 1 fruta
- 2 xícs. de salada verde temperada com vinagre e 1 col. de azeite de oliva e 1 filé de peito de frango grelhado
- 1 xíc. de legumes refogados e 1 filé grelhado de carne bovina magra
- 1 tomate picado com 3 fatias de mussarela e 3 fatias de presunto
Lanche saboroso escolha uma das opções abaixo - coma nos intervalos das refeições:
- 1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta
- 1 iogurte desnatado puro ou com ½ fruta picada
- 1 fatia de queijo magro ou ricota
Sopa poderosa para melhorar o metabolismo - tomar apenas uma vez ao dia em prato fundo
- Refogue 60 gramas de carne bovina magra ou a mesma quantidade de peito de frango em 2 colheres (sopa) de azeite de oliva.
- Adicione 2/3 de xícara de brócolis e cozinhe até que fique macio.
- Acrescente 1 ou 2 xícaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha a gosto.
- Deixe cozinhar por mais alguns minutos e tome toda a sopa preparada.
- Café da manhã:
- Opção 1: 1 copo de iogurte light + 1 torrada integral.
- Opção 2: 1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem açúcar.
- Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. (chá) de cappuccino.
Lanche da manhã:- Opção 1: 1 banana.
- Opção 2: 1 bolacha integral de água e sal + 1 xíc. de chá de limão gelado.
- Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. de chá de amora gelado.
Almoço: - Opção 1: 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de ervilha.
- Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade.
- Opção 1: 1 cacho de uva.
- Opção 2: 1 maçã.
- Opção 3: 1 barra de cereal.
Jantar:
- Opção 1: 1 prato de salada rúcula e tomate + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado com ervilha.
- Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light.
- Opção 3: 1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico.
Ceia:
- Opção 1: 300 ml de suco de laranja.
- Opção 2: 1 tangerina.
- Opção 3: 1 col. (sopa) de castanha do Pará.
Confira ainda super dicas para que sua Dieta renda muito mais, Certos hábitos saudáveis impedem você de engordar ao se alimentar:
- Desligue a televisão e concentre-se no seu prato. Comer em frente ao aparelho estimula a gula e você acaba perdendo o controle.
- Procure se sentar. De pé, com o prato na mão, você come até três vezes mais!
- Morda pequenos pedaços. Uma pesquisa concluiu: quem dá grandes bocadas come uma quantidade muito maior de alimentos.
Fonte: beleza.blog.br
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